Was du (oder dein Team) mitnehmen wirst
Mein Ansatz verbindet Körper, Geist und Emotion. Es geht nicht nur um „Entspannung“, sondern um Transformation, um nachhaltige Veränderung. Du lernst, dich neu zu spüren, deine Grenzen zu erweitern und kraftvoll durchs Leben zu gehen.
Innere Ruhe und mehr Lebensenergie
Durch Atemarbeit und Kältetraining gewinnst du Zugang zu deiner Kraft – körperlich wie mental.
Emotionale Klarheit & neue Ausrichtung
Du lernst, loszulassen, was dich blockiert – und erkennst, was dich wirklich trägt.
Stärkere Verbindung & mehr Selbstwirksamkeit
Ob im Einzelsetting oder im Team: Du gehst gestärkt, klarer und fokussierter aus der Erfahrung heraus.
Mein Angebot richtet sich an Menschen, die sich weiterentwicklen wollen
Ob du für dich selbst neue Impulse suchst, dein Team stärken willst oder jungen Menschen Perspektiven bieten möchtest – mein Angebot richtet sich an Menschen, die sich weiterentwickeln wollen. Und an Organisationen, die echte Veränderung möglich machen.
Einzelpersonen mit dem Wunsch nach Gesundheit, persönlichem Wachstum und Selbstwirksamkeit
Du willst Stress reduzieren, deine mentale Stärke ausbauen, neue Energie gewinnen und dein Potenzial entfalten? Entdecke Wege zu mehr Selbstvertrauen, Balance und Lebenskraft.
Unternehmen & Führungskräfte, die in ihre Menschen investieren
Ob Teambuilding, Resilienztraining oder Stressprävention – ich biete erprobte Formate, die gut tun und obendrein nachhaltig wirksam sind.
So entstehen gesunde Teams mit klarer Kommunikation, emotionaler Stärke und echter Motivation.
Jugendliche, die Orientierung und Werkzeuge brauchen
Oft fehlen Sicherheit, Perspektiven und Werte. Jugendliche wollen sich spüren – körperlich und mental. Mit Mentaltraining, eindrucksvollen Atemübungen und Kälteerfahrungen ermögliche ich intensive Erlebnisse, die rasch Selbstvertrauen stärken und den Glauben an sich selbst wachsen lassen.
Leistungen & Methoden
Für Firmen, private Events oder Einzelpersonen, Gruppen und Teams - Wien:
Die Wim Hof Methode
Die drei Säulen – Atmung, Kälte, mentaler Fokus – stärken Körper und Geist nachhaltig. Wissenschaftlich belegt, einfach zu erlernen und sofort spürbar.
Immunsystem & Energie boosten
Mehr Widerstandskraft, bessere Regeneration, höhere Leistungsfähigkeit.
Stress reduzieren & Resilienz stärken
Mentale Ruhe, Burnout-Prävention, emotionale Stabilität.
Selbstvertrauen aufbauen
Ängste überwinden, Schmerzen lindern, Gesundheit positiv beeinflussen.
Familienaufstellung
Macht unsichtbare Dynamiken sichtbar, löst Blockaden und eröffnet neue Perspektiven – in Familie, Partnerschaft, Arbeit und Organisationen.
Klarheit gewinnen
Verborgene Ursachen erkennen, neue Blickwinkel finden, Entscheidungen leichter treffen.
Konflikte lösen
Beziehungen harmonisieren, emotionale Belastungen abbauen.
Heilsame Veränderung
Ängste, Symptome und Schicksalsmuster verstehen und transformieren.
Atemarbeit
Bewusstes, verbundenes Atmen als Schlüssel zu innerer Balance, körperlicher Vitalität und emotionaler Befreiung.
- Tiefe Entspannung, weniger Stress & innere Ruhe
- Lösen von emotionalen & körperlichen Blockaden
- Stärkung von Immunsystem, Resilienz & Regeneration
- Mehr Selbstvertrauen, Präsenz & Klarheit
Tiefe Entspannung & Stressabbau
Nervensystem regulieren, innere Ruhe finden.
Blockaden lösen
Emotionale Themen, Schmerzen und Spannungen transformieren.
Gesundheit fördern
Bessere Atmung, stärkere Resilienz, harmonisierter Kreislauf.
Mentaltraining
Gezielte Gedanken- und Visualisationstechniken, um neue Verhaltensmuster zu verankern und Ziele klar zu erreichen.
Fokus & Motivation stärken
Klare Ziele entwickeln und konsequent verfolgen.
Selbstbewusstsein ausbauen
Ressourcen aktivieren, Stärken festigen.
Resilienz im Alltag & Beruf
Besser mit Krisen, Stress und Herausforderungen umgehen.
Kund*innenstimmen
Walter Berger
Wenn wir lernen, an uns zu glauben, öffnen sich Möglichkeiten statt Grenzen.
Ich habe im Laufe meines Lebens viele verschiedene Rollen ausgefüllt – vom Studenten und Mitarbeiter in der Gastronomie über Trainer und Coach bis hin zum Atem- und Kälteexperten. Was mich antreibt, ist die Leidenschaft, immer wieder Neues zu entdecken und auszuprobieren.
Seit einigen Jahren bin ich leidenschaftlicher Eisschwimmer – für mich weit mehr als ein Hobby: Es ist eine Möglichkeit, die eigenen Grenzen zu hinterfragen und immer wieder zu verschieben. Ich bin überzeugt, dass viel mehr in uns steckt, als wir oft für realistisch halten – genau das macht das Leben für mich so lebendig.
Lernen, ausprobieren, Projekte starten, Erfahrungen sammeln: Diese Neugier und Energie fließen auch in meine Arbeit ein. Ob Atemtraining, Coaching, Kälteerfahrungen oder systemische Aufstellungen – entscheidend ist nicht die Methode, sondern das, was sie im Menschen bewegt.
Seit vielen Jahren begleite ich Erwachsene und Jugendliche in Veränderungsprozessen – mit Herz, Verstand und viel Erfahrung.
Klar. Strukturiert. Effektiv.
Veränderung beginnt nicht mit einem großen Sprung – sondern mit einem ersten bewussten Atemzug. So arbeite ich mit dir oder deinem Team:
FAQ
Welche Atemübungen helfen bei Stress?
Atemübungen wie die bewusste Bauchatmung, die 4-7-8-Methode und die Wim-Hof-Atmung helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress nachhaltig abzubauen. In meinen Atemtrainings lernst du gezielte Techniken, um körperliche Anspannung zu lösen und geistige Klarheit zu gewinnen – individuell oder im Teamsetting.
Wie kann man Burnout vorbeugen?
Burnout-Prävention beginnt mit Achtsamkeit und regelmäßiger Regeneration. Atemarbeit, Mentaltraining und Kälteanwendungen stärken deine Resilienz und helfen, Überforderung frühzeitig zu erkennen und gegenzusteuern. Ich begleite dich mit einem strukturierten 3-Schritte-Programm zu mehr Ausgeglichenheit und Energie – beruflich wie privat.
Wie löst man emotionale Blockaden?
Emotionale Blockaden entstehen oft durch unterdrückte Gefühle oder familiäre Konflikte. Durch gezielte Atemarbeit, systemische Aufstellungen und Mentalcoaching helfe ich dir, emotionale Spannungen zu erkennen, anzunehmen und aufzulösen. So findest du zu innerer Balance und neuer Lebensenergie zurück.
Wie funktioniert die Wim Hof Methode?
Die Wim-Hof-Methode kombiniert Atemtechniken, Kälteanwendungen und Fokusübungen, um Körper und Geist zu stärken. Sie wirkt stressreduzierend, verbessert das Immunsystem und aktiviert deine körpereigene Energie. In meinen Workshops erlebst du die Methode sicher angeleitet – inklusive Eisbad, Atemsessions und mentaler Vorbereitung.
Was ist die beste Methode gegen Stress?
Die Kombination aus bewusster Atmung, mentalem Training und Kälteexposition ist besonders effektiv gegen Stress. Mein ganzheitlicher Ansatz „Atme dich frei“ hilft dir, Stressmuster zu erkennen, innerlich zu entschleunigen und wieder in deine Kraft zu kommen – nachhaltig, praxisnah und tiefgreifend.
Veränderung beginnt mit einem Gespräch.
Dann lass uns gemeinsam den Raum aufmachen – für Klarheit, Stärke und emotionale Tiefe. Ob du allein beginnst oder mit deinem Team: Jetzt ist der richtige Moment.
Ich nehme mir Zeit, um Ihr Anliegen zu verstehen und mit Ihnen gemeinsam den passenden Rahmen zu finden.
Telefon
(+43) 0650 334 5354
E-Mail
walter.berger@atemkreis.at
